Здоровый образ жизни.

«Люди уверяют, что жизнь коротка,

а я вижу, что они сами её укорачивают».

( Ж. Руссо)

blog

Хатха-йога. Сознание.

13/01/2019
Хатха-йога. Сознание.

Йога это в первую очередь тишина ума. Мы вспоминаем прошлое или думает о будущем, теряя самое главное — настоящее.

Стоим в очереди и начинаем нервничать, раздражаться думаем о будущем (не успеваем купить билет, куда-то опаздываем), оно ещё не произошло, а мы уже себя извели. Долго ждём родного человека мозг рисует самое ужасное, что может произойти в будущем.

Поссорились с близким человеком, тут же вспоминаем его старые обиды, в результате мелкое недоразумение превращается в крупную ссору. Порой не можем остановиться, старые обиды нас затянули в прошлое.

Это не значит, что нельзя думать о будущем или дорогом прошлом. При бодрствовании наше сознание забито ментальной работой. Чтобы получить душевную гармонию надо жить в настоящем, умело пользуясь как инструментом прошлым и будущим.

Молчание ума это самое сложное в йоге. Качество асан не в сложности формы, а в особом состоянии ума. С помощью концентрации внимания человек сам может управлять некоторыми функциями организма. При глубокой сосредоточенности мы успокаиваемся, время останавливается.

Разум не занят ничем посторонним, ум находится в покое. Попробуйте сконцентрировать внимание, минут на десять, на каком-либо предмете. Понять его взаимосвязь с окружающим миром, направляя внимание на различные подробности, что оно, из чего и как его делают, для чего его применяют, сравните с другим предметом. Постоянно практикуясь, внимание будет сосредоточиваться автоматически и без усилий, вы сможете остановить одно дело и сейчас же посвятить все свое внимание другому.

Положите руку на какую не будь часть тела и сосредоточьтесь на касании. Убрав руку оставьте только внимание на месте нажатия. С практикой вы быстро научитесь сосредотачиваться на том или ином органе. В асане отключить сознание можно только многолетними тренировками. Отвлечь мозг от мыслейможно, во время занятий сосредоточив внимание на органе тела. Куда направить внутренний взор зависит от асаны. Вырабатывается способность в наикратчайшее время сконцентрировать все внимание на любом органе, снимая напряжение, усиливая кровообращение.

Йога и повседневность должны поддерживать друг друга. Развиваясь духовно, закрепляем это в обычной жизни. Надо учиться умению отдыхать. Искусство самосовершенствования защитит от перегрузки, стрессов, неудач. Йога — это спокойная уверенность в свои силы, радостное настроение. Любое дело начинается с мысли, мы это знаем или догадываемся, не придавая этому значения.

Назад                                Вперёд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *