Во время занятий, если открыты глаза и тяжело расслабиться, закройте их. Чувствуете, что в расслабленной позе засыпаете, откройте. Это не главное. Выбираете как вам удобнее. В позах важен внутренний взор.
Делая упражнения для глаз, не доводите их до утомления. Если устали, прервите занятия, присядьте. Ни о чем не думая, закройте глаза, прижмите веки пальцами и подержите так пару минут. Смочите глаза несколько раз прохладной водой. Полезно опускать лицо с открытыми глазами, ненадолго, в пресную воду.
Упражнения можно делать в любое время дня. Положение тела сидя, лёжа, стоя, выбирайте сами. Подойдут спокойные асаны. Перед упражнениями желательно промыть глаза. Зимой используйте тёплую воду. Лучшему очищению способствует контраст температур холодной и тёплой воды.
Не проста на автомате двигаете или вращайте глазами. Двигая, как бы рассматривайте, что у вас сверху внизу или по бокам. Как и в асанах имеет огромное значение душевный настрой и состояние сознания. При плохом зрении, занимаясь, сосредоточьте взгляд на самом отдаленном предмете, который вы видите ясно и отчетливо.
Каждый раз меняйте привычные траектории в движении глаз. Рисуйте взглядом сложные формы, это позволит намного лучше укрепить зрение.
Музыка может отвлекать. Для занятий подойдёт любая спокойная мелодия. Предпочтение отдают мантрам или звукам природы, они помогают расслабиться.
Добавить комментарий