Пусть пища будет лекарством (Гиппократ).
Любая еда, которая становится лекарством, перестаёт быть едой. И наоборот. Лекарство, которое становится едой, перестаёт быть лекарством.
Человек состоит из того что он ест и пьет. Йога отрицательно относится к перееданию и голоданию. Мы тратим энергию и тут же восполняем её, происходит непрерывный обмен веществ. Здесь главное не сколько съел, а сколько ваш организм усвоил. Как говорят, человеку за жизнь суждено съесть определенное количество пищи. И чем больше едим, тем быстрее ее сокращаем. Во всем должна быть умеренность.
Предпочтение отдаём свежей пище. Больше овощей и зелени. Для натуральных продуктов, ограничения не нужны. Насытившись, любимые фрукты покажутся вам кислыми, горькими или противными.
Постарайтесь избегать копчёные, консервированные, жареные блюда. Ограничьте себя в сладкой, сильно острой, солёной, жирной еде. Эта пища, попав в желудок киснет и бродит. Здоровый организм старается излишки еды превратить в жир. Не в состоянии справиться начинают одолевать болезни.
Завтракаем после зарядки и водных процедур. Ужинаем не позднее, чем за два часа до сна. Не торопимся, тщательно разжевываем пищу с благожелательным настроением, ощущая от нее удовольствие. Это приятно и вкусно, попробуйте вам действительно понравится.
Приучите себя пить воду небольшими глотками, смакуя. Желательно утром и перед сном. В течение всего дня держите рядом с собой бутылочку с чистой водой и время от времени отхлебывайте из неё.
Большинство населения Индии — вегетарианцы. Питание по йоге похоже на меню вегетарианцев и сыроедов. Разрешены молочные продукты, мёд, слабая термообработка. Йога считает, что можно обойтись без мяса. Важно не переедать и есть свежую или свежеприготовленную пищу.
При выполнении асан желудок должен быть пустым. Во время занятий можно утолять жажду. Вода помогает притупить чувство голода. Закончив упражнения хорошо выпить стакан молока или стакан воды, предварительно разбавив чайной ложкой мёда. Пьем медленно, наслаждаясь каждым глотком. После еды к занятиям приступают минимум через два часа. Всё зависит что вы ели, чем потом занимались, ваши физические данные.
Лучше отказаться от спиртных напитков и курения. Выпили, дня два не приступайте к упражнениям, даже если нет алкогольного синдрома. Научившись правильно дышать и питаться, вы получите ощутимый результат занимаясь Хатха-йогой.
Добавить комментарий