Здоровый образ жизни.

«Люди уверяют, что жизнь коротка,

а я вижу, что они сами её укорачивают».

( Ж. Руссо)

blog

Биоритмы. Хатха-йога.

24/06/2019

Живая материя имеет свои биоритмы. Ритму подчинена нервная, мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная и пищеварительная система. Это наблюдается в отдельных клетках и органах тела. Обменные процессы не останавливаются и зависят от разнообразных факторов внешней среды.

Биоритмы. Хатха-йога.Здоровый образ жизни.

У каждого нашего органа есть свое время, пик активности. Когда клетка организма не получает необходимого условия для своей работы, нарушается гармония. В биоритмах таится огромная сила. Все задачи, здоровый организм, выполняет без нашего участия. Мы можем установить свой режим для сна, еды. Упражнения увеличивают свой эффект если выполняются в определенный час.

Подбирая для себя асаны надо учитывать возраст, ощущения в позе, сезонный набор пищи, время года, вид труда. Комплекс зависит от времени суток.  Каждая асана работает на определённые органы. Воздействуя на них в пик активности мы увеличиваем оздоровительный эффект.  Наладив свой ритм, вы почувствуете, как тело с большой готовностью будет ожидать очередного занятия.

Утром просыпается головной и спинной мозг. Головной мозг после сна плохо снабжается кровью. Мы чувствуем позыв перекусить. Первая утренняя группа упражнений рассчитана на укрепление слуха, зрения, памяти, обоняния. Улучшает работу головного и спинного мозга. Рассчитана на развитие мышц шеи и плеч. Помогает пищеварительному аппарату, щитовидной железе. С пяти до семи утра водные процедуры, пьём водичку, зарядка, завтрак.

С двенадцати часов начинается спад физической и умственной активности. В два часа дня наступает улучшение работоспособности. Вторая группа направлена на развитие пластичности. Упражнения на растягивание связок, сухожилий и мышц спины. Тренировка подвижности ребер, грудной клетки, позвоночника.

С четырёх до семи часов вечера активируется деятельность внутренних органов посредством гормонов. Достигается пик обмена веществ. Появляется желание больше двигаться. Время активной работы почек, мочевого пузыря. Третья группа асан для укрепления мышц туловища. Улучшения функции органов брюшной полости и симпатического ствола нервной системы.

С семи часов вечера до девяти работают органы кровообращения. И с девяти до одиннадцати часов вечера готовимся ко сну. Температура тела понижается. Четвертая группа поз выполняется лёжа в постели. Эти асаны для полного отдыха.

Ночью спим, не мешая трудится печени, желчному пузырю. Происходит восстановление и восполнение энергозатрат в организме. Для занятий вы можете подобрать упражнения из разных групп. Постарайтесь соблюдать режим. Асаны особенно полезны, когда они проводятся в одни и те же часы. Наладив свой ритм жизни, вы продлите молодость, укрепите здоровье.  Упражнения для тела так же необходимы как воздух, вода или еда.

Назад 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *