Из сотни движений и поз Хатха-йоги выберите для себя двадцать упражнений. Меняйте комплексы, неделю один, потом на выбор другой. Не спешите, не переоценивайте свои силы. Бегая по утрам, мы же не стремимся побить мировой рекорд. Выполняйте асану в лёгком варианте постепенно, по желанию, усложняя технику. Учитесь выполнять их свободно, легко, без напряжения физических сил. Некоторые упражнения не всегда безопасны. Будьте осторожны.
Берём одну асану и добиваемся полного удобства в исполнении. Цель практики не в достижении гибкости. Тот, кто силой стремится к успеху, ждут разочарования. Слишком дорого будет стоить стремление к чужой гибкости. При грамотной практике гибкость появляется как сопутствующий эффект.
Успех достигается практикой не зависимо молоды вы или стары, слабы или больны. Внимательно читайте противопоказания. Непосвященному человеку позы и упражнения кажутся странными и малоэффективными. Хатха-йога полноценная техника укрепления здоровья человека. Воздействуя на тело, способствует улучшению подвижности, функциональному состоянию внутренних органов, повышаем энергетику человека.
Развивая сознание, открываем путь к повышению уровня осознанности. Сущность не в сложности асан, а в особом состоянии ума, возникающим в процессе исполнения. В позе, без напряжения, сосредотачиваем внимание на энергетическом канале (чакры) или на органе. Привязка внимания к телу тормозит сознание. Удается отделить восприятие от самопроизвольной ментальной суеты.
Трудно бороться с ментальными мыслями. Со временем у вас получится контролировать разум. В классической йоге сознание практически выключается. Практикуясь, налаживаем контакт с телом и психикой.
Занятия желательно не переносить на вечер. Старайтесь грамотно выстраивать их утром. Не всё получается вписать в жизненный ритм. Вреда не будет если сделаете вынужденный перерыв или перенесёте время занятий.
Йога не пересекается с религиозными убеждениями. Йогический термин йама переводится как обуздание, воздержание, ограничение. Нийама переводится как поведение и соблюдение правил. Трудно сдерживать эмоции и сосредоточиться, когда одолевают человеческие пороки (жадность, зависть, злость и т.д.).
Есть заболевания и расстройства, при которых йога противопоказана. Нельзя не учитывать возраст и пол. Помогут овладеть Хатхой рациональное питание, правильное дыхание, водные процедуры, здоровый сон, умеренная физическая нагрузка.
Добавить комментарий