Здоровый образ жизни.

«Люди уверяют, что жизнь коротка,

а я вижу, что они сами её укорачивают».

( Ж. Руссо)

blog

Йога. С чего начать, первые правила.

11/01/2019
Йога. С чего начать, первые правила.

Для начала надо знать, чем решили, заниматься. В интернете информации о технике по йоге много, вы без труда найдёте всё что вам нужно.

Мы будем отталкиваться от классической Хатха-йоги. Первая ступень психофизических техник, улучшающих физическое здоровье, для очищения тела, ума, поднятия жизненной энергии. Для укрепления здоровья этого достаточно. Очистив тело и дух изучают Раджа-йогу, царская йога направлена на работу с разумом.

   Большинство людей, не могут ходить на занятия, по причине нехватки времени или средств, но хотели бы поправить свое здоровье, чувствовать себя намного лучше. Парадокс, но мы начинаем думать о здоровье, когда его теряем и тут же забываем, когда здоровы.

    В самостоятельных   занятиях есть определенный риск.  Поэтому читайте все очень внимательно, чтобы не причинить себе вред, вместо пользы. Сначала теория и лишь потом практика.

    Мы физически все разные. Какие-то асаны вам будут даваться легче, что-то тяжелей. Первое что вы должны понять, не следует выполнять комплекс или одну асану от, а до я. Ошибка новичка, не надо стремиться согнуться как на фото или видео. Запомните, йога — это не гимнастика. Правильная поза та, при сохранении которой тело не напоминает о себе, а разум отключён. Боль при занятии или после выполнения упражнений, сигнал, что где-то вы перегнули палку. Боль может появиться в течении суток или на следующий день.

Йога учит расслабляться, а не напрягаться, что очень не хватает в современном ритме жизни. Не случайно шавасана считается главной позой. Лёжа легче всего расслабиться и почувствовать своё тело. Чтобы отдохнуть мы ложимся спать, расслабляемся, а утром просыпаемся бодрыми, отдохнувшими. А если мы будем думать, волноваться, напрягаться. Навряд ли мы уснем или просто встанем утром разбитыми.

Заниматься можно в любом возрасте. Болезнь и не подготовленное тело, служит ограничением для некоторых поз. Их можно заменить или выполнять в облегчённом варианте. Эффект от асаны будет тот же.   

  Как только где-либо начинает появляться ощущение напряжения – поза завершена, из нее нужно выйти. Обязательно помните об этом. Успокоить сознание можно сосредоточив внимание на отдельные точки своего тела.

Подведем первый итог. Усердие в йоге ни к чему хорошему не приведёт. Поза, выполненная в обычном состоянии сознания и с привычным усилием — это обыкновенная физическая нагрузка. Хатха-йога — это работа с телом, концентрация внимания, осознанное восприятие.

Вперёд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *