Ozon.ru

«

»

Хатха йога. Часть5

 Мы пробуждаемся ото сна постепенно,как и наши органы. У каждого нашего органа есть свое время, пик активности. В журнале “Наука и жизнь”за 1980г (с этого журнала я начал заниматься йогой) автор В. Воронин разделил асаны по группам. Он разделил упражнения по признаку сходного действия на организм. Для удобства я сделаю примерно тоже самое. Только немного разбавлю , чтобы получился комплекс.

  Совет (Не обязательно выполнять строго комплекс. Выберите то что вы считаете для себя нужным. Определите сколько времени вы можете тратить на занятия, не спеша, спокойно. Помните любой комплекс должен заканчиваться шавасаной. Можно взять асаны те что помогут в разминке на работе. Например, засиделись за компьютером. Менять комплексы,неделю один ,потом на выбор другой.)

  Асана будет показана в легком и в сложном варианте. Помните легкие упражнения тоже эффективны,сложные могут покалечить. Когда бегаем по утрам мы же не стремимся побить мировой рекорд по бегу. Не спешите, не переоценивайте свои силы. Усложняйте позу только после того, как научитесь выполнять её без напряжения физических сил ,свободно, легко. Работать с сознанием начинаем сразу в разминке. У вас не получится сразу отключать сознание,мысли. Сначала учимся сосредотачиваться на физических точках ,органах или энергетических каналах,на которые влияет асана.

  Совет(В позе не переходите то на одну, то на другую точку. Встали в позу, мысленно пробежались по телу ,расслабляя мышцы и сосредоточить внимание на одной из точек. Научились сосредотачиваться,учимся полностью отключать мысли,слушать тишину.)

Энергетические каналы(чакры).

 Считается что концентрация внимания на чакрах и грамотная работа с ними приводит к появлению у человека неординарных способностей. Я не считаю себя йогом и не стремлюсь делать из вас йогов. Мне главное научить вас правильно и с пользой выполнять асаны. Я бы сосредоточил внимание на физических точках ,органах. Но кто-то ходит в храм по праздникам и выходным,а кто-то служит в храме всю жизнь. Хотите совершенствоваться пожалуйста,я буду только рад, но с пользой.

 Традиционно выделяют семь основных энергетических центров человека. Внимательно разберем их.

1 Муладхара.

  Расположена в области промежности, рядом с половыми органами. В точке, между гениталиями и анальным отверстием. Эта чакра находится в самом низу, она фундамент.

  Сильная корневая чакра это умение выжить,здоровье, инстинкт продолжения рода. Человек спокоен, сосредоточен,верит в себя, стабилен, тело регулярно освобождается от токсинов.

  Слабая это стресс, страх, запоры, эгоизм ,низкая самооценка, неуверенность в себе.

  Органы: толстая кишка,почки, надпочечники, мочевой пузырь, простата, матка, ноги.

2 Свадхистхана.

  Расположена в области таза, между лобковыми костями. Приблизительно между верхним краем лобковой кости и пупком. Примерно на три пальца ниже пупка. Эта чакра центр боли,место исхода души.Чакра ассоциируется с мотивами получения материальных удовольствий еда, секс, алкоголь.В ней хранятся прошлые обиды ,жизненные травмы,вина,стыд,негодования,зависть, злость особенно с восьми до десяти лет.

  Сильная чакра это стремление добиться цели, возникают желания,полноценная сексуальная жизнь,серьезное отношение с партнером ,умение использовать сексуальность чтобы выражать свою духовность, деньги достаются легко, спокоен, готов делиться, умерен в физических удовольствиях.

Слабая заставляет совершать ошибки,нестабильность в отношениях,импотенция, фригидность, проблемы с мочеиспусканием, сексуальные извращения,боли в спине,поражается печень, поджелудочная железа, органы пищеварения,иммунитет.

  Органы: половые, половые железы ,чревное сплетение, аппендикс.

 3 Манипура.

  Расположена в районе солнечного сплетения и пупка,между грудной костью и пупком. Ниже диафрагмы. Пупочная чакра, колесо воина духа. Центр жизненной воли и энергии,ответственности не только за себя, но и за других людей, а также за умение руководить.Центр деятельности ,чакра оценки себя и других,трудолюбия ,старательности, аккуратности, стремления выделиться в обществе,самовыражение,стремление к справедливости ,долгу, воздаяния по заслугам .Отвечает за интеллект,власть, контроль, свобода, карьеру, уверенность, проницательность, ум .

  Сильная чакра это хорошие деловые качества,человек чувствует потребность к достижению цели ,использует свою волю чтобы манипулировать или вдохновлять других. Обладает сильной волей,предан, целеустремлен, имеет внутренний баланс,хорошее здоровье и лидерский характер.

Слабая:человеку все мешает,у него нет сил, готов прогнуться чтобы получить признание. Он злой,жадный,слабый, стыдливый,отчаявшийся. У него проблемы с пищеварением,желчным пузырем, поджелудочной железой, печенью.

Органы: желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь, печень,солнечное сплетение,селезенка,надпочечники.

 4 Анахата.

 Расположена параллельно сердцу в центре грудины. Сердечная чакра ,цветок любви. Управляет любовью и чувствованием не только к какому-либо конкретному человеку, но и любовь к Богу, планетам, Космосу. Стремление к красоте ,гармонии и равновесию,видение красоты в других,в окружающем мире,любовь лишенная ненависти. Отвечает за безусловную любовь.

 Сильная: человек общителен,любит других без условий,находится в гармоничных отношениях,видит во всем бога, полон сочувствия, добра,прощения.

 Слабая: человек испытывает ненужные привязанности, он дает тем кому это не нужно и делиться с теми кто этого не желает. Зависит от любви и мнения других людей,сомневается в существовании любви ,боится отказа. У него копится пассивная агрессия,ему одиноко и грустно. Возникают проблемы с сердцем , легкими, диафрагма работает плохо он теряет жизненную силу.

 Органы: Кровеносная система,сердце, легкие,иммунная система, вилочковая железа, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.

 5 Вишуддха.

  Расположена в области горла, над грудной костью. Горловая чакра гармонии, творческого прозрения ,пророческих видений ,экстаза, таланта. Управляет речью, обонянием,общением, самовыражением, творческой деятельностью. Отвечает за правду, блокируется ложью. Чем больше мы говорим правды, тем больше развивается чакра.

  Сильная: человек говорит правду,держит слово ,ведет себя расслаблено, активно общается,вдохновляет,учит других.

  Слабая: человек стеснителен, не может выразить себя ,не уверен в себе, боится осуждения других, вялый ,усталый,говорит слишком резко. У него проблемы с щитовидной железой, горлом, голосом ,носом.

   Первая высшая чакра, с ней приобретают способность рассмотреть красоту и неповторимость всех культур и религий, заставляет по-новому смотреть на мир вокруг вас.

  Органы: щитовидная железа,паращитовидная железа, гортань, голосовые связки, верхняя часть легких,челюсть,

6 Аджна.

  Расположена в центре лба, между бровями. Чакра третьего глаза, провидец, дворец знаний. Чакра бесстрастия и сверхъестественных способностей, сверх интуиции,всеобщих глубинных представлений о мироздании. Управляет умственными способностями, вызывает зрительные образы. Отвечает за память, знание, силу воли,высший уровень осознания.

  Сильная: это знание абсолютно всего до мелочей, без размышлений,без эмоциональных переживаний. Человек видит вещи иначе ,у него мощная интуиция,ясно виденье,творчество,фантазия,экстрасенсорные способности. Он находит ясность во всем на что обращает внимание,целеустремлен,инициативен,умеет планировать и понимает свои задачи.

  Слабая: человек смущен,у него депрессии, он отрицает духовность и излишне доверяет разуму. У него проблемы с глазами, болезни уха,носа и пазух, головные боли, ночные кошмары , заболевания лицевого нерва.

  Аджна отвечает за озарение. Разрушая иллюзии, которые вас окружают, вы развиваете чакру.

  Органы: Нервная система, глаза, нос, позвоночник.

7 Сахасрара.

  Расположена на макушке головы. Коронная чакра,высшая чакра, центр управления делами вселенной,центр мира творческого мирасозедания. Связывает физическое тело с космической энергетической системой и представляет собой электромагнитный центр, который снабжает энергией нижние чакры. Характеристика чакры это уступчивость, связь души с высшим разумом, астральным и духовным сознанием. Чакра духовности, умиротворения, гармонии, прозрения,полного освобождения, созерцания, единения с духом.

 Сильная: у человека появляется сила и новый смысл позволяющий ему быть открытым,он ощущает божественность,единство с окружающим, единение и просветление,связь с неизведанным, добровольно плывет в ритме вселенной, спокоен ,умиротворен.

 Слабая: человек боится смерти,отрицает духовное существование,постоянно сомневается и чувствует печаль.

 Сахасрара блокируется земными желаниями, обязанностями, страстями.

 Органы: Эпифиз,головной мозг.

  Я постарался коротко и понятно описать основные чакры. Но надо учитывать что они больше относятся к астральному телу, чем к физическому. И я повторяюсь, сосредоточил бы внимание на физических точках , с которыми работает асана.

  Читайте внимательно противопоказания и пользу асаны. Это поможет выбрать позы лично для себя.

  Сначала делаем разминку,это застрахует от травм и подготовит тело к упражнениям.

  Совет (Перед йогой не занимайтесь силовыми упражнениями.Тяжело, особенно новичку, расслабить мышцы после физической нагрузки.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>